facebook

Strefa Saun

Sauna sucha (sauna fińska)

Zbudowana z drewna. Elementem grzewczym jest piec wyłożony specjalnymi kamieniami. Temperatura w pomieszczeniu 60-90°C, wilgotność 10 – 15 %

Jak należy korzystać z sauny fińskiej.

Korzystanie z sauny polega na przemiennym nagrzewaniu ciała i jego oziębianiu – co najmniej dwa lub trzy razy. Mówimy, że przechodzimy przez dwa lub trzy etapy sauny.

Etap 1 – przygotowanie
1. rozebranie się
2. WC
3. prysznic (osuszenie się)

Etap 2 – kąpiel
1. sauna 8-15 minut
2. szybkie przemywanie zimna wodą
3. wyjście na świeże powietrze (oddychanie)
4. zastosowanie zimnej wody (polewanie wodą + zanurzanie)

Etap 3 – zakończenie
1. odpoczynek, jeżeli odczuwamy taka potrzebę
2. ubieranie się.

Podstawowe informacje na temat użytkowania sauny suchej

Po wejściu do kabiny przekręć klepsydrę, która odmierzy czas kąpieli
(maksymalnie 15 minut).
Jeżeli nie korzystałeś wcześniej systematycznie z sauny,
kąpiel rozpocznij od dolnej leżanki (ok. 5 minut).
Jeżeli wszystko będzie dobrze przejdź na górny, cieplejszy poziom.
Obowiązkowo zdejmij biżuterie.

Po zakończeniu wygrzewania, weź chłodny natrysk, opłucz dokładnie całe ciało.

Dobrze jest wejść w chłodniejsze powietrze w celu ochłodzenia płuc.
Jeżeli czujesz taką potrzebę, po krótkim odpoczynku możesz powtórzyć cały cykl jeszcze raz.

WAŻNE
SAUNA NIE LECZY Z INFEKCJI I PRZEZIĘBIENIA
SAUNA ZAPOBIEGA I HARTUJE
JEŻELI JESTEŚ CHORY NIE WCHODŹ DO SAUNY,
BO TO TYLKO POGŁĘBI INFEKCJĘ!

Sauna parowa

 

To sauna, w której panuje wilgotność rzędu 100% przy temperaturze od 40°C do 55°C. Budowa sauny zbliżona jest do budowy sauny fińskiej, tyle że jako pieca używa się parownika, który można wykorzystać do stosowania kąpieli ziołowych czy aromatycznych.

Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji - Logo




Numer telefonu

Adres e-mail